Скулпција за тело може изазвати скок, у зависности од фактора као што су навике вежбања, контрола прехрани и базални метаболичких стопа. Одржавање резултата захтева дуго - термин, научно управљање.
Пост - Обухват тијела првенствено се дешава када се заустављају вежбање или исхрана постане неконтролисана. Мишићи постепено атрофија због недостатка стимулације и масти се поново накупља. Потпуно заустављање вежбања након високог интервала интензитета или обука снаге може довести до значајног смањења мишићне масе у року од 1-3 месеца. Након заустављања аеробне вежбе, смањена кардиопулмонарна функција смањује дневне калоријске трошкове. Лак дијета може довести до брзог акумулације масти, посебно у трбуху и задњици.
Неки су подложнији скоку ако је њихова базална метаболичка стопа нижа. Старење - Сродне метаболичко успоравање и хормонске промене могу убрзати скок. Пад нивоа естрогена током менопаузе може повећати акумулацију масти код жена. Генетски фактори који предиспонирају људе на гојазност захтевају строже менаџмент. Непостојање одјеће за вајање тела или проћи обуку са рехабилитацијом према упутама након операције такође може утицати на одржавање резултата каросерије тела.
Да бисте одржали своје окупљене резултате, успоставите план одрживог вежбања. Укључите најмање 30 минута аеробне вежбе три пута недељно, у комбинацији са две снаге тренинга снаге. Одржавајте адекватни унос протеина, ограничење рафинираних угљених хидрата и засићених масти и равнотеже дневне калоријске унос са расходима. Редовно мерите проценат и обим телесне масти и подесите свој режим ако приметите било какве знакове скока. Адекватни сан помаже у регулисању нивоа лептина и хрелина; Циљ 7 сати - Препоручује се 8 сати сна дневно. Дугорочно управљање стресом може смањити ефекте кортизола на дистрибуцију масти кроз медитацију и вежбе дисања.
